jak trenować

Rzeczywiście jest tam dużo ruchu. Jak Ty to robisz, że chce Ci się trenować w taki burzowy czas?

Witam, dziś się źle czułem i wróciłem późno z roboty więc musiałem opuścić jeden dzień siłowni. Ćwiczę planem FBW co 2 dni czyli wychodzi 3-4 dni w tygodniu w zależności jak wypadnie. Ćwiczę od miesiąca. Ale chciałbym się zapytać czy ten jeden dzień przerwy ( z dniem na regeneracje 2 dni przerwy ) nie wpłyną negatywnie? Nadrobić ten jeden dzień [...]

[...] poręcze z reguły montowane do maszyn nadają się tylko i wyłącznie do tricepsa, zmiana położenia ciała i łokcie szeroko potrafią nieco połechtać klatę. Najlepsze poręcze na jakich miałem okazję trenować to samoróbki w kształcie litery V zrobisz na nich od tricepsa po szerokie rozstawy w klatkowych poręczach ale takich nie znajdziesz na siłowni [...]

[...] mogę nabawić się tylko kontuzji, zwłaszcza, że jestem początkującym a mięśnia brzucha i tak będą pracować przy pozostałych ćwiczeniach. Chciałbym dodać, iż moim ćwiczeniem na brzuch jest podnoszenie nóg do klatki piersiowej i powolne opuszczanie, gdy wręcz wiszę na krześle rzymskim. jak możesz to podrzuć mi ten fragment z linkiem do tematu

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego. Dziękuję. Trzy razy w tygodniu będzie ok?

1-4 Meta 20mg ed 1-7 Enan NORMA 250mg e5d 7-9 Enan NORMA 250mg e3d w przypadku jedzenia nie ma "duzo/malo", jest tylko "za duzo/za malo". poza tym jako-tako "dopieta diete" to mozna miec po 4-5 latach treningow, jak juz sie przeszlo rozne kombinacje. uwazam tez, ze legenda "o pierwszym, najlepszym [...]

[...] Czy wtedy próbować przejść na dwa posiłki, jedne przed i po treningu ? Czy to co rozpisałem wogóle ma sens ? Trening na boisku mam w soboty o 9 rano, czyli mam trenować na czczo/po bcaa czy coś jeść i jak jeść przez przez resztę tego dnia ? Będę wdzięczny za każdą pomoc/sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - genhis w dniu 2012-02-13 17:15:45

rkarpinski-- mam to samo...godzina w aucie i juz plecy czuje. teraz zaczalem trenowac sw combat bjj to juz wogole tylko dolna czesc kregoslupa czuje. tak samo jak leze prosto to dolna czesc rwie. musze wybrac sie do lekarza ( a robie to juz z pol roku) ;) powod napewno zle robilem mc Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-08 11:44:56 Zmieniony [...]

[...] amatorow nie ma co sie porownywac do zawodnikow z polskiej sceny a tym bardziej Mr Olympia.Nauczcie sie pierw trenowac z poprawna technika i odpowiedznim do tego ciezarem a jak juz osiagniecie jakis poziom przynajmniej na Debiuty kulturystyczne to mozna wprowadzac jakies swoje urozmaicenia,bo na razie wypowiadaja sie tu osoby ktore wzoruja sie [...]

Karpiu jako ciekawostka ;) w tym filmiku fajnie widać jak trenował plecy A.Munzer http://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu. „Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy [...]

[...] będą rywalizować w EVLS Pradze Pro po raz drugi. Był w Pradze w 2012 roku w pierwszym rocznym konkursu i zajął 3 miejsce w za Dennisa Wolfa i Shawn Rhoden. Johnnie pracuje jako trener osobisty i żyć w Fort Worth w Teksasie, USA. Miał konkurować w Olimpii po raz pierwszy w 2003 roku, a zakończył na 13. miejscu, od debiutu, że uczestniczy w [...]

taka generalna uwaga: pilka reczna podobnie jak siatkowka, koszykowka, itd. to dyscypliny szybkosciowo-skocznosciowe masa tylko jesli idzie za nia proporcjonaly rozwoj sily (do przemieszczania wlasnego ciala - szybkosc nie spada) generalnie - masa hamuje, sila przyspiesza, musisz trenowac z glowa dla szybszej regeneracji proponowalbym dodatkowa [...]

muskula niektórzy trenują raz w tygodniu i jest ok. Uważam, że jeżeli chcesz zbudować masę powinieneś trenować każdą partię raz na 5 dni, czyli tak jak opisałem to wcześniej:) Trzymam ściśle dietę, codziennie rano wstaję na aeroby chociaż mi się nie chce - jest ciemno jak zaczynam:) Jestem dobrej myśli:)

masz prawo na to zeby trenowac bardzo delikatnie teraz a nawet jak zlapiesz zbedny balast to dasz sobie z nim rade jak bedzie pora

Pozwole sobie czesciowo ci odpowiedziec na to pytanie bo mowisz, ze czesto ogladasz Karola filmiki to widocznie nie zauwazylas, ze mowi tez jak przychodzi na trening, ze jeszcze nie wie jak bedzie dokladnie dzis trenowal dana partie miesniowa czyli z treningu na trening zmienia. Mysle, ze biceps nalezy trenowac na rozne sposoby i pobudzic kazda [...]

[...] wtedy wychodzi. Czasami wystarczy zadawac jeden cios w kombinacji nie sugerowany lub nieustalony z ktorej reki i czlowiek sie gubi na treningu, gdy jest skoncentrowany na jakims zadaniu. A co dopiero podczas walki gdzie cios moze nadleciec z kazdej strony i dochodzi stres jak i wiele innych czynnikow. Boks: zbawienny nokaut! Jak poinformowali [...]

Tu jeszcze łopatka z warzywami :D Hehe. Lidia a jak Tobie minął dzień? Aktywnie czy też miałaś takiego lenia jak ja ;> ? Tak mi się dzisiaj nie chciało trenować... no ale sie jakoś przemogłem :D

Weź lepiej z trenerem porozmawiaj jak masz trenować pod kątem boksu jeżeli się będzie znał na rzeczy to może ci ułoży jakiś makrocykl treningowy Np : Masz zawody za 3 miesiące to należało by się siłow mniej więcej tak przygotowywać : 1 miesiąc Siła funkconalna tzn 12-15 powt 2 miesiąc siła maxymalna tzn albo metoda [...]

poczytaj sobie rozne plany, pelno ich tutaj ale mozesz polaczyc np klatka+biceps, plecy+triceps, barki+dwuglowe ud, czworoglowe+lydki, ale tak jak mowilem to jest jedna z wielu propozycji. A poza tym jesli jestes poczatkujacy to polecam FBW bo naprawde duzo daje jak sie zaczyna trenowac i regeneracja przebiega dosc szybko. A pozniej moglbys [...]

Ja teraz niepełnosprawny jestem i bez formy,chociaż staram się trenować "górę".Jak zacznę chodzić,to się wyszykuję:-)